밤에 좀처럼 잠을 이루지 못하거나, 밤중에 잠에서 깨어나 그 뒤에는 잠을 못자거나, 또는 아침 일찍 눈을 뜨게 되는 증상을 불면이라 한다.

우울증으로 인해 새벽에 잠이 깨는 경우, 갑상선 기능이 지나치게 항진된 경우, 스트레스에 의해 근심이 생기는 경우, 발기불능, 섹스 상대자의 부족과 같은 성적 문제, 주위가 시끄러움, 알러지 및 새벽에 천식음이 생기는 경우, 누워있을때 호흡이 짧아지는 심장이나 폐 상태, 심유종증, 관절염과 같은 통증성 질환, 밤에 배뇨나 배변을 해야 하는 뇨관 또는 위장관 문제. 커피, 차, 콜라와 같은 자극물 복용dextroamphetamines 이나 cortisone 과 같은 약물 복용, 작업 시간이 불규칙한 경우, 새로운 환경에 접함, 여행시 시차가 생길 경우, 신체적 운동 부족, 알코올 중독증

잠을 이루고자 노력할때 불안함, 깨어난후 잠깐 잠이 듬, 새벽 3-4시까지는 정상적인 수면을 할수 있으나 그 후에는 두려운 생각이 들면서 잠을 이루지 못함, 번갈아 가면서 잠을 많이 자기도 하고, 잠을 이루지 못하기도 함.

약물요법

다음과 같은 경우 수면제의 단기간 사용을 할 수 있다.

  1) 불면증으로 인해 일상생활에 지장을 받을 때  

  2) 주기적인 수면 장애로 의학적 질환이 있는 경우  

  3) 주기적 수면 습관이 필요한 경우   

장기간 수면제를 사용하면 탐닉성이 생길수 있으므로 오랫동안 수면제를 복용하지않는 것이 좋다.

일반요법  

   스트레스를 줄이는 방법을 찾아볼 것.  

   질병이 있을때는 의료적 치료를 받을 것.  

   취침 수시간 전에는 자극물질을 사용하지 말 것.  

   취침전에 따뜻한 물로 목욕하여 긴장을 풀어줄 것.

• ○수면제를 복용할 경우 소량으로 단기간 사용하도록 합니다.
  ○장기복용 시 육체적, 정신적 의존성을 유발할 수 있습니다.

• ○음주나 카페인 음료는 피하도록 합니다. 특히 술은 처음에는 쉽게 잠들게 하지만 숙면을 방해하여 장기적으로 수면에 좋지 않습니다.
  ○매일 자는 시간과 일어나는 시간을 정해놓고 규칙적인 생활을 합니다.
  ○저녁에 심한 운동을 하는 것은 오히려 불면을 유발할 수 있습니다.
  ○낮잠을 피합니다.
  ○침실은 부부관계와 수면 이외의 목적으로 사용하지 않고 시계를 두지 않는 것이 좋습니다.